假日工作，往好的方向想！

哈哈～假日工作，薪水雖然不如預期，但是工作量一半左右而已，而休息時間就變成5倍以上！

原本4小時工作中包含，休息15分鐘。

問題現在工作只有2小時，所以休息時間變成120分鐘！

當然我們也慢慢做，所以做了兩個多小時！ 否則就是8倍的休息時間！

雅居 清潔 筆記 (初稿)

 

倒垃圾時間PM 4:20，只有展市區後面那包一定要倒垃圾車！

但沒有垃圾車時，可以到在子母車！  週三、五 沒有收

PM 4：17 就有居民會出來等，是在最後一間廠區，先放在牆壁邊 白色區域

去雅居的路上，過高架橋 後看到 巷子彎進去，就是倒垃圾的地方 + 停車場

 

有一個垃圾筒的的垃圾袋在隔壁的辦公室裡面，走進去門的右手邊

 

應該是每個廠區都一包要倒的垃圾，不是最左邊就是最右邊那桶！

位置不同視角不同，看是一般垃圾的！（多比較幾次會更熟悉）

 

    每天都要    

整理董事長房（桌子、櫃子）  垃圾桶 半滿 再到  上樓要脫鞋

擦展示區 + 拖地（要避開客人）

高處、重的擺設不免強 就輕微擦過就好，

小冰箱也要擦，看到新增的損壞要告知

倒垃圾

七間廁所  二、三、二 右邊兩間轉角處連載一起

四個煙灰缸 + 董事長1個 共五個

煙灰缸 可清在垃圾袋裡面，要再簡單清洗 + 裝水！

    一週一次    

二樓董事長房拖地

員工宿舍 房間櫃子、廁所  

廁所清潔要點：

鏡子擦過 + 刮刀

洗手台 髒要洗，有無洗都要擦過

馬桶依情況，簡單~正常 刷過，外觀擦過

地板用好神拖

垃圾直接換掉

董事長房地板、展示區 是用大板拖

展示區 辦公區 地板有磨損 布可以師一點

展品 先乾擦，再看看是否濕擦

 

不可找 阿曼 的時間

PM 08：00  ～ AM 04：30

 

可以帶 3M耳塞，防止噪音！

也可以帶 耳機聽音樂，暫時不要，而且最好是 入耳式可以隔音！

準備

中小型水桶、大型我可用手套、小北有 阿曼的芳香劑

數條抹布 （ 乾、濕、廁所、外面 ）

止滑墊 使用方式， 仁德 改週五

 

紫色的止滑墊是我新年前後買的。

原本是摺成三摺放在地上放 瓶瓶罐罐、熱水瓶！

現在張開放在床上，不用膠帶固定了，因為當下撕開無痕，等一段時間撕開就會有殘膠。

很神奇的是【我是貼L型 固定】，可是只有下面橫那條有殘膠！

 

現在是用原本放床上的那塊，摺成厚厚的一塊塞在前面固定！

但是紫色的止滑墊 較遠處會不會左右移動就不清楚了。

 

不是公司幹部加我Line，是清潔公司老闆，名字直接顯示【清潔老闆】

 

聯繫小姐本來是說周一去看看，後來改周五，立即又改週三！

然後老闆說，他周三要去嘉義處理，跟我約周五......

而我本來就是 預設 周五。

 

因為假日最後一天我不想動，至少現在是這樣，也是因為壓力！

誠懇理性溝通 別因為看我買東西 就覺得我不平衡

我刻意每行的字都少一些

比較方便手機閱讀
所以我 購物車放了 
躺椅、床墊、枕頭  共29項。
可是我都沒有買！

***************
只有問了 10～16吋 

45～99元 的扇葉
要替換  浴室的破裂扇葉，

也沒失心瘋的直接買！ 

 

進入主題，我是為了濕度買的

也是為了舒適品質

4500 我是高階款 全新尾牙禮品

4800最便宜型號 
4300便宜型號福利品 

功能差異有很多，
但是都是直接按除濕就可以了
一款 
除濕選項  
40％、500％、60％  連續
都可接軟管持續排水
但水桶  2.5 L / 1.9 L
就是 1.9 L 就停止作業 
也都可以設定時間，容量小時間短
我買的
除濕選項
30 35 40～60％   連續
選項多一些
都可接軟管持續排水
8 L / 7 L
就是 7 L 就停止作業 
也都可以設定時間，容量大時間長
***************
只是如果我錢不夠，要先跟你借，
所借的是金額不足的部分！

電風扇 + 兩隻滑鼠 + 扇葉  
薪水就差不多了

滑鼠中價高位，不便宜，
但已經是『軟線滑鼠』 最便宜的了
當備用、湊免運，以後就都買這款了

再說一句讓你安心的
我除了 『床墊、躺椅』、『枕頭』
這算是兩項 
沒有其他東西想買了

就算有也是 筆、紙、電池 這類了
都是 便宜 又可以用很久的

***************
我是很認真的想，但沒有說要現在買
就跟我換電腦 
都是等好幾個月～一年以上 一樣
我是真心想買 人體工學床墊
有點想買 枕頭
這個不算不舒服  
但是角度 沒有像你的一樣
更是偏硬
原本『籐編』就比『棉花』
何況沒你那個有軟Q，所以更顯硬
  

但床墊我沒錢也不會施壓要你買

最多是在等到我存到錢

最多請你贊助零頭

所以我真的不是

沒有節制、報復性的買

但我承認我是 失眠，

讓我想追求接近妹妹的品質

我的除濕機比他們低階

也沒有空氣濾清器

 

大致說說想說的一些內容

 這只是我的期待，不要看完後面就忘了前面，這樣就失去打文章的用意，就是有文件可以反覆看，否則直接口頭快速說過就好！

因為我真的很不起歡 LINE 的閱讀視窗，所以我多傳幾份。

也雖是在測試哪種方式看文章最舒服，LINE、臉書、網路文章、Email。

一、

螢幕燈光的問題，我發現 是最底下的層版太低。

所以天花板的光線都被層版擋住，導致我螢幕上面 是照不到光的，可是螢幕往外移，就會變成連打字的空間都沒有了。

二、

現在就是有外界的噪音，處理方式也不是叫我忍耐。

因為睡著就不會失眠，所以等同是跟我說 睡著是唯一治療失眠的方式。

我們是在說正經事，不是在講玩笑話，所以這樣沒建設性的話 我是一定會生氣的！

三、

還有請大家這陣子多擔待，不管我是否工作、休養，失眠是事實。

而失眠會痛苦、會有後遺症（腦部提早退化）、疲勞、體力下降。

所以我很正式這問題，所以別人的動作、聲音 是可以降低而不降低，我就會生氣！

當然家人製造的噪音讓我痛苦，我理智線也會崩潰。

現在是一直勉強努力的保持不失控！

四、

你今天也睡很晚，三點了 你還在睡！！

是很累嗎？

五、

這樣你的時間、工作安排

怎麼安排擦樓梯

六、

小兵 明明在家，為什麼會讓元亨想找爸爸玩？

這樣小兵 在家就沒有意義，只是要多處理一份餐點、碗筷。

（ 這是從想要聊解的角度入手，不是要爭論、讓對方痛苦  ）

七、

因為一天要吃8次藥，所以需要靠鬧鐘控制、提醒時間， 不然一定會忘記吃，或是太晚吃而導致後面的藥沒辦法配合。

而且這樣子吃藥本身就很蠻累人的，還要加上我現在連食慾都很差了，何況是吃樂的慾望！

所以吃藥是一件受苦的事情，不是順手的事情。

錯誤著姿勢會傷害脊椎

內容有點長~

因為說明了很多情況，讓我們理解、改變 

物理治療師「三個字」指出，枕在扶手上看電視，頭就會是歪向一邊的，不用太久就會使得椎間盤開始突出，也會變得比較容易落枕，覺得肩頸緊繃；圖為情境照。（趨勢文化提供） 〔健康頻道／綜合報導〕不少人過年連假時瘋狂追劇，長時間歪躺在沙發上，結果就是手麻脖子硬、肩頸痠痛。物理治療師提醒，沙發椅大都偏軟，只要你一坐下去，整個身體就會陷進沙發裡，使得脊椎變成彎曲的狀態，久了容易造成嚴重的椎間盤突出，尤其有7種自殘姿勢千萬不要做！ 網紅物理治療師「三個字」在著作《你的姿勢很有事》中指出，客廳之所以放沙發椅，是要拿來給客人坐、待客用的，不是給你自己天天坐、天天躺在上面看電視的，沙發坐久了、躺久了，什麼脊椎病都跟著跑出來了！ 他說，當你陷進沙發裡，使得脊椎變成彎曲時，就像是你站著的時候身體前彎去搬東西、撿東西那樣，因此你坐在沙發上多久，就等於你彎著脖子、彎著腰多久，不管你怎麼挪、怎麼調、怎麼墊東西都一樣，長時間下來很容易造成嚴重的椎間盤突出，尤其是以下7種姿勢非常傷害脊椎： 物理治療師「三個字」指出，半躺半坐的姿勢會讓身體的重心往後挪，使得整個上半身的重量通通都壓在脊椎上，久了容易使得腰部痠痛；圖為情境照。（趨勢文化提供） 半躺半坐 重心後移易腰部痠痛 半躺半坐的姿勢雖然很舒服，但卻會讓身體的重心往後挪，使得整個上半身的重量通通都壓在脊椎上，而不是在坐骨上。換言之，你是用腰在坐，而不是用屁股在坐，久而久之當然容易使得腰部痠痛，甚至是病變。 物理治療師「三個字」表示，長時間維持趴著用電腦、手機，需要脖子與背部的小肌肉用盡全力去撐住，容易造成背部的疲勞性痠痛；圖為情境照。（趨勢文化提供） 趴躺 造成背部疲勞性痠痛 不論是趴著用電腦、手機、看書、寫字、做任何事，長時間維持在這個姿勢下，雖然看起來很輕鬆，其實都是要脖子與背部的小肌肉用盡全力去撐住，久而久之，就會造成你背部的疲勞性痠痛。 陷在軟沙發裡 椎間盤突出 身體放鬆的陷進沙發時，會使得你的整個脊椎都是彎著的，就容易造成椎間盤突出。另一個對身體的傷害跟半躺半坐一樣，我們整個上半身的重量，原本在坐得直挺挺時，是靠坐骨來支撐的，當你這樣陷進沙發時，重量就全部會壓在脊椎上面，就像是你坐在脊椎上面一樣，久了就會加速脊椎的磨損。 物理治療師「三個字」指出，左倚右靠歪斜的姿勢，會使得一邊的肌肉特別緊繃，甚至太長的時間下來，會導致功能性脊椎側彎；圖為情境照。（趨勢文化提供） 左倚右靠 功能性脊椎側彎 左倚右靠這樣歪斜的姿勢，會使得單邊身體的肌肉是被延長的，另外一邊的肌肉是被縮短的，造成的問題就是一邊的肌肉特別緊繃，甚至太長的時間下來，會導致功能性脊椎側彎，照鏡子時會容易覺得自己的身體怎麼有點歪歪的？另外一點是，這樣雙邊極度不平衡的身體姿勢，也會使得椎間盤突出某一側。 物理治療師「三個字」提醒，盤腿或屈膝使得整個脊椎都會自然前彎，久了就容易導致頸椎與腰椎椎間盤突出；圖為情境照。（趨勢文化提供） 盤腿或屈膝 頸椎與腰椎椎間盤突出 盤腿或屈膝的坐姿下，你的整個脊椎都會自然前彎，久了就容易導致頸椎與腰椎椎間盤突出，造成脊椎病變。除了喜歡坐沙發的人之外，家裡沒有放椅子、喜好坐在地板上的人，也常常會罹患脊椎病。 頭枕在沙發扶手 易落枕、肩頸緊繃 許多人都喜歡這樣靠在扶手上看電視，就像是枕在枕頭上一樣，但不一樣的是，扶手肯定太高了，這樣枕在上面時，頭就會是歪向一邊的，不用太久就會使得椎間盤開始突出，就算沒有馬上產生症狀，也會變得比較容易落枕，總是覺得肩頸緊繃。 物理治療師「三個字」提醒，癱睡沙發上是對脊椎的慢性自殺！會導致椎間盤突出，使得脊椎病變；圖為情境照。（趨勢文化提供）☆飲酒過量 有害健康 禁止酒駕☆ 癱睡沙發上 椎間盤突出脊椎病變 沙發太軟以至於一躺在上面，就會使得你的整個脊椎都是彎曲的，久了就會導致椎間盤突出，使得脊椎病變，雖然你覺得這樣很放鬆很舒服，但卻是對脊椎的慢性自殺！ 「三個字」強調，躺沙發就像是喝酒精飲料，偶爾可以輕鬆一下，但不能喝太多，否則對身體不好。你可以偶爾坐在沙發、躺在上面幾十分鐘，但是你不可以就這樣直接在上面睡覺，甚至度過一整天！ 網紅物理治療師「三個字」著作《你的姿勢很有事》，提醒大家注意生活中最要命的小姿勢。（趨勢文化提供）